Sauna
La pratique du sauna vise avant tout à la détente et au bien-être.
Description : Le sauna est une méthode de bien-être d’origine finlandaise qui se pratique dans une pièce close, qui consiste à prendre un bain de chaleur sèche (Entre 3 et 20 % d’humidité) comprise entre 70 et 100°C.
Bienfaits : La prévention des maladies cardio-vasculaires.
Contre-indication : Déconseillé aux enfants, femmes enceintes et aux maladies cardiaques.
Rituel : Commencez par prendre une douche et séchez vous méticuleusement puis installez vous dans le sauna pour une dizaine de minutes, le temps que la transpiration perle sur la peau.
Ensuite, sortez du sauna pour prendre une douche froide. Après s’être séché, recommencez l’opération deux fois en terminant par une douche froide puis un temps de repos.
Ce rituel doit évidemment être adapté aux besoins et aux envies de chacun afin qu’il reste une pratique plaisir sans danger.
Il convient de s’hydrater avant, pendant et après la séance (perte d’eau d’environ 1 litre).
